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Die Gewichtsangaben beziehen sich immer auf den Abend, da ich nicht jeden Morgen Zeit habe mich zu wiegen... leider kann ich es nur in kg angeben, weil unsere Wage schon ein bisschen älter ist.

Die Kalorienangaben sind nicht immer ganz genau, da man das bei selbsgemachten Sachen oft nicht genau sagen kann...

Zum Trinken zählen alle Getränke ohne Kalorien (Wasser, Kaffe, Tee, ...), andere werden aufgeschrieben.

 

Mo, 3.3.08:

Morgen : Joghurt mit Früchten(selbstgemacht)

200kcal

Pause : Birne

75kcal

Mittag : Nudelsuppe (selbstgemacht)

150kcal

Abend : Grapefruit

40kcal

Gesammt: 490kcal / 2,5l / 55kg

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Di, 4.3.08:

Morgen : Fruchtjoghurt (vom Aldi/0.1 % Fett)

130kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Gemüseauflauf (selbstgemacht)

300kcal

Abend : -

-

Gesammt : 540kcal / 2.5l / 54kg

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Mi, 5.3.08:

Morgen : Zott Jogolé

130kcal

Pause : 2 Kiwis

110 kcal

Mittag : Suppe(ausgekochtes Gemüse), Grapefruit

140kcal

Abend : -

-

Gesammt : 380kcal / 2.5l / 54kg

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Do, 6.3.08:

Morgen : Zott Jogolé

130kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Milchreis mit Birnenkompott (selbstgemacht)

300 kcal

Abend : Tofu mit Tomatensoße (selbstgemacht)

100 kcal

Gesammt : 640kcal / 2.5l / 54kg

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Fr, 7.3.08:

Morgen : Zott Jogolé

130kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Red Bull(zuckerfrei)

10kcal

Abend : 1/2 Chop Suey (von Maggi), Ananas, Latte Macchiato(vom Aldi) >.<

450kcal

Gesammt : 700kcal / 2l / 54kg

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Sa, 8.3.08:

Morgen : Zott Jogolé

180kcal

Mittag : Gemüse mit Reis (selbst gemacht)

200kcal

Abend : Lauchsuppe(von Weight Watchers)

110kcal

Gesammt : 490kcal / 2.5l / 54kg

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So, 9.3.08:

Morgen : Buttermilch

100kcal

Mittag : Linsengemüse(vom Aldi)

160kcal

Abend : Heiße Tasse(von Knorr), Eischnee mit Zimt

60kcal, 20kcal

Gesammt : 340kcal / 2.5l / 53kg

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Mo, 10.3.08:

Morgen : Joghurt mit Cornfakes(selbtgem.)

350kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Champignons mit Tomaten(selbstgem.)

250kcal

Abend : FA!!! >.<

Gesammt : ... / 2.5l / 55kg

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Di, 11.3.08:

Morgen : Joghurt(vom Aldi)

130kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Nudeln mit Tomatensoße

130kcal

Abend : Rote Beete, Nudelsuppe

50kcal, 125kcal

Gesammt : 445kcal / 2.5l / 54kg

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Mi, 12.3.08:

Morgen : Zott Jogolé

175kcal

Pause : 2 Kiwis

110kcal

Mittag : Rote Beete

40kcal

Abend : Rote Grütze, Banane

10kcal, 40kcal

Gesammt : 375kcal / 2l / 54kg

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Do, 13.3.08:

Morgen : Joghurt(Optiwell)

60kcal

Pause : Grapefruit

30kcal

Mittag : Banane

140kcal

Abend : Rote Grütze

10kcal

Gesammt : 240kcal / 2.5l / 53kg

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Fr, 14.3.08:

Morgen : Joghurt(Optiwell)

60kcal

Pause : Grapefruit

30kcal

Mittag : Gemüse mit Reis

200kcal

Abend : Grießpudding

150kcal

Gesammt : 440kcal / 3l / 53kg

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Sa, 15.3.08:

Morgen : Joghurt(Optiwell)

60kcal

Mittag : Milchreis (gebacken) mit Apfelkompott

250kcal

Abend : Champignon-Tomaten Pfanne

100kcal

Gesammt : 410kcal / 2.5l / 53kg

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So, 16.3.08:

Morgen : Himbeerkuchen

150kcal

Mittag : Sauerkraut

60kcal

Abend : Himbeerkuchen, Spargel mit Dip

300kcal, 45kcal

Gesammt : 555kcal / 2.5l / 52kg

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Mo, 17.3.08:

Morgen : Banane, Joghurt(Optiwell)

120kcal, 60kcal

Mittag : Gemüsesuppe

200kcal

Abend : Spargel mit Dip, Pfirsich(Natreen)

20kcal, 60kcal

Gesammt : 460kcal / 2l / 52kg

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Di, 18.3.08:

Morgen : Wiezenkleie mit Buttermilch

100kcal

Mittag : Blaukraut

120kcal 

Abend: Teigtasche mit Gemüse

300kcal 

Gesammt : 520kcal / 2l / 52kg

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Mi, 19.3.08:

Morgen Weizenkleie mit Buttermilch

100kcal

Mittag : Frühlingsrolle

190kcal

Abend :

Gesammt : kcal / l / kg 




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